2026/11/11 6つの基本感情で「私」を知る！私は私でいいと思える自己受容

みなさんこんにちは〜！せれなです。今日もラジオを聴いてくださり、ありがとうございます！

11月11日、水曜日です。11月も中旬に入ってきましたね！みなさん、今週はいかがお過ごしですか？風が冷たくなってきましたね〜。

さて、今日のラジオテーマは、「人間の6つの基本感情から自分を知って、『私は私でいいんだ！』と思える自己受容」についてお話ししていきたいと思います！

みなさん、今どこかに「自分のこういうところが嫌いだな…」「なんで私ってこうなんだろう…」と、自分を責めたり嫌いになったりする気持ちはありませんか？

もし今、自分のことが嫌いだなと思っているとしたら……

それはまだまだ自分について知らないことがあるという証拠なんです！

今日は、自分を好きになって「私は私でいいんだ！」と思えるようになるための、とっても大切な「自分との付き合い方」をお話ししていきますね！

なぜ「6つの基本感情」なのか？

心理学の世界では、人間の感情の分類って8種類とか27種類とか、いろんな理論があるんですね。

でも、あまり種類が多すぎると「私、今どれに当てはまるんだろう…？」と分類すること自体に迷って、かえってストレスになってしまうじゃないですか…（私はそうでした…）

だから私は、心理学者のポール・エクマンという人が提唱した6つの基本感情の考え方を皆さんにもおすすめしているんです。

喜び、悲しみ、怒り、驚き、恐怖、嫌悪

この6つの感情って、全人類に共通して生まれつき備わっているとされる感情なんですよ！

国や文化、育った環境が違っても、誰もが生まれたときから持っている本能的な感情なんですね。

で、ここからが一番お伝えしたいポイントなんです！

私達アダルトチルドレンって、過去の家庭環境の中で、十分子どもらしく過ごすことができなかった背景があるんですよね。

親の不機嫌を察知して顔色を伺ったり、「いい子」でいなければいけなかったりして……。

生まれつき備わっていたはずの「悲しい」「怖い」「嫌だ！」という素直な感情を、「そんなこと思っちゃダメだ」とギュッと抑え込んで、気づかないふりをして大人になってしまったんです。

だからこそ！

大人のいま、私たちが「6つの基本感情」を振り返っていくのは、「あのとき、子どもの自分が気づいてあげられなかった素直な感情を、今から一緒に見つけていこう」という大切な意味になるんですね。

そういう視点からも、私はエクマンの「6つの基本感情」の考え方を採用しています。

ところで、みなさん、ちょっと想像してみてほしいのですが……

学生時代の部活とか、今だったら子育てサークルとかで全く知らない人と関わるときって、最初は「どんな人なんだろう…」と緊張したり、警戒したりすることがありませんか？

でも、その人と色んな話をして、好きなものや考え方を知っていくと、急に親近感が湧いて「あ、なんかこの人のこと好きだな」「可愛らしいな」って思えてくるんですよね。

全然興味がなかったアーティストの歌をずっと聞いてたら、好きになってた！とかもそうです。

つまり、何が言いたいかというと、人って、知れば知るほど、その人のことが好きになる生き物なんです。

そしてこれ、「自分自身」に対してもまったく同じなんですよ！！

自分のことが嫌いとか、許せないと思ってしまうのは、あなたがダメだからではありません。

ただ単に、「自分がどんな人間なのか」を、自分自身がまだよく知らないだけなんですよね。

なので、みなさんには自分をもっともっと知って欲しいと思っています！

そして、自分を知る手がかりとして、「6つの基本感情」の視点で自分に問いかけをしてみてください！

こうやって自分の感情を「そっか、私ってこれが嫌だったんだね」「これが怖かったんだね」「これが嬉しいよね」と見つけてあげると、「なんだ、私もひとりの人間じゃん」と納得できるようになります。

そして、「私は私でいいんだ！」と、素直に自分を受け入れられる（自己受容できる）ようになっていくんですよね。

みなさん、自分のことを嫌いな気持ちがあってもいいですし、無理に好きになろうとしなくて大丈夫です。

まずは「子どもの頃気づいてあげられなかった私の感情を、今の自分で見つけてみよう」という気持ちで、6つの基本感情はどれか、自分自身に声をかけてみてくださいね。

では、今回のラジオはここまでです！

今日も素敵な1日にしていきましょう！ありがとうございました〜！