みなさんこんにちは〜！せれなです。今日もラジオを聴いてくださり、ありがとうございます！
今日は7月15日、水曜日ですね。みなさん、今週はいかがお過ごしですか？ 暑くなってきましたね〜。
さて、先週のラジオで「朝の散歩を始めました！」というお話をしたのを覚えていますか？
今日はその後のご報告と、私が三日坊主にならずに「良い習慣を続けられた秘訣」をお話ししたくてラジオを撮っています。
この1週間、1日だけはお休みしたのですが、それ以外は毎日お散歩できました！！
自分でも「すごく良い習慣になってきているな〜」と感じています。
散歩が続いた理由は、7つの「心地いい！」を見つけたから
実は私、今まで自宅でヨガやストレッチに挑戦したこともあるのですが、三日坊主になることが多くて……。
でも今回は、まずは1週間続いています。
「どうしてだろう？」と考えてたどり着いた答えは、「朝の散歩が、自分にとって最高に楽しいことだ！」と気づいたからでした。
朝の散歩で、私なんと7個も「いいなぁ」と思うことが見つかったんですよ！
ちょっと聞いてくださいね（笑）。
- この時期なのに「涼しくて心地よい」
- 「あまり人がいない」から、すっぴんでラフに歩ける
- 「朝焼けの景色がめちゃくちゃきれい」
- 「とにかく静かで落ち着く」
- 起きたあとに「SNSをダラダラ見る時間がなくなった」
- 帰ってきたときに「じんわり良い汗がかけた」
- 歩きながら大好きな「ラジオを聴く時間ができた」
どうですか？
これだけ自分にとって「良いこと・心地いいこと」があったら、そりゃあ私の脳も「明日もまた行きたい！」って思いますよね！！
三日坊主になるのは「根性がないから」じゃない！
心理学的にも、人間が新しいことを習慣にするときに一番大切なのは、「やらなきゃ」という義務感ではなく、「心地よさ・楽しさ」を感じることだと言われています。
ママたちって、何か新しい習慣を始めようとするときに、「早起きして勉強しなきゃ」とか「運動しなきゃ」と自分を追い込んでしまいがちですよね。
でも、その時間が「自分にとって本当に心地いいもの」になっていないと、脳が拒絶して三日坊主になってしまうんです。
これはみなさんの根性が足りないのではなく、脳の仕組みとして当たり前のことなんですよ。
まとめ：自分にとっての小さな「いいなぁ」を宝探ししてみよう
だから、何かを続けたいなと思ったら、まずは「私はそれをやって、どんな良いことを感じたかな？」と考えてみてください！
自分が「あ、これいいなぁ」とじんわり嬉しくなる瞬間を、宝探しみたいに見つけていく。
その心地よさの積み重ねこそが、自然と良い習慣を作ってくれます。
もし「いいなぁ」と思えるものが1個もなかったら、それは単純に自分には合わなかったということです！
別のものを探せば大丈夫ですよ。
みなさんも、もし「これ始めたいな」「続けたいな」と思っていることがあれば、まずはその中に隠れている小さな「いいなぁ」をぜひ探してみてくださいね。
そして、みなさんの「私の心地いい瞬間」や「これやってます！」というお話があれば、ぜひ教えてもらえると嬉しいです。
では、今日もどんな自分であっても「これが私だよな、今日もよく生きてるよな」と自分をよしよししながら過ごしていきましょうね。
今日のラジオはここまでです！今日も楽しい1日にしていきましょう。せれなでした！