みなさんこんにちは〜！今日もラジオを聴いてくださりありがとうございます。
8月13日木曜日です。みなさんいかがお過ごしですか？
今日はですね、「自分はなぜ意見を言うのが怖かったのか、考えてみた」というテーマでお話ししたいと思います。
なぜこのテーマにしたかというと、先日小1の娘と2人で『ちいかわ』の映画を見たんです（ネタバレはしないので安心してくださいね！）。
この映画っていろんな解釈ができる内容で、SNSを見ると考察している人がたくさんいるのですが、その中で私は「SNSに載っていなかった感想」を抱きました。
以前の私だったら「周りに同じように思っている人がいないから、私が間違っているんだ。言わないようにしておこう」と思っていたのですが、今回は自分の意見を投稿できたんですね。
「昔と比べて自分変わったな〜」と改めて感じたエピソードだったので、ここで振り返ってみたいなと思いました。
自分の意見が言えず、言ったら言ったで後悔する負のループ
そもそもなのですが、私はほんの数年前まで自分の意見を言えない人間でした。
「間違っていたら恥ずかしい」「違うって言われるのが怖い」と思っていて、職場で意見を聞かれても「それで良いと思います」としか言えなかったんです。
本当は言いたいことがあっても、です。
そのあと絶対にモヤモヤするので、「言いたいことが言えない自分」が嫌で仕方がありませんでした。
逆に「言いたいことは言わなきゃ！」と頑張った結果、焦って頭の中が真っ白になり、変なことを言って後悔することも……。
自分の意見を「言う」のも「言わない」のも、本当に疲れる人生を送っていました。
冷たい家庭環境と、何でも親が決める生活で育った過去
なぜそうなってしまったのかを考えると、幼少期の家庭環境が大きかったのかなと思います。
両親はそこまで仲が良くなく、ケンカはしないけれど会話がない状態でした。
母親が仕事の愚痴を父親に言い、父は黙って聞く。
父親は父親で「ごはん」「お風呂」としか言わない。
家の空気が冷たくて「早く自分の部屋に行きたい」とずっと思っていました。家族での会話もあまり記憶にありません。
また、自分の意見を言う前に母が何でも決めてくれていたので、「何かを考える・言う」という経験をしてこなかったように思います。
小学校4年生くらいになっても毎朝母が服を選んでいました。
そういう背景があって、「自分の意見を言う」ということがものすごく怖い状態で大人になりました。
言えなかったのは意志が弱いからじゃない！脳の「防衛反応」
ここをちょっと心理学的に紐解いてみたんです。
心理学では、幼い頃から「自分の意見を否定されない安全な環境」がなかったり、親が何でも決めてしまう環境で育ったりすると、脳が「自分の気持ちを表現すること＝危険なこと・無駄なこと」と学習してしまうと言われています。
これを「過剰適応」や「学習性無力感」と言ったりします。
「自分が何か言っても無駄」「言ったら責められるかもしれない」と脳が潜在意識レベルで警戒しているため、大人になって職場で「意見ある？」と聞かれたときに脳が「危険信号！」を出して防衛本能が働いてしまうんです。
だから、言葉が出なくなって「それでいいと思います」と無難にやり過ごすか、無理に言おうとして脳がパニックになり「頭が真っ白」になってしまうんですよね。
つまり、自分の意志が弱いからではないんです。幼少期に自分を守るために身につけた、脳の自然な防衛反応だったんです。
自分の本音に「100点満点」を出せるようになると変わる
では、なぜ昔の私がSNSに自分の考えを投稿できるようになったかというと……
「自分の気持ちや意見に、自分自身が100点満点を出してあげられるようになったから」なんですよね。
心理学でいう「自己肯定感」や「自分軸」とは、「人に認められる正しい意見を言えること」ではありません。
「世間やSNSと違っていても、私はこう思ったんだよね。それでオッケー！」と、自分の感覚を一番に認めてあげることです。
「言わないようにしよう」と自分を押し殺していた昔の私は、自分の意見よりも「周りの正解」を優先してしまっていました。
でも、イライラしたときやモヤッとしたときに自分の本音と向き合って、「これが私なんだな」と自分を受け入れられるようになると、周りと違っていても自分の意見を素直に出せるようになっていきます。
まとめ：うまく言えない自分を責めず、よしよししてあげよう
もし今、「自分の意見が言えない」「人前で発言するのが怖い」と悩んでいる方がいたら、まずは「うまく言えない私」を責めないであげてください。
「あぁ、今まで自分を守るために頑張ってきたんだな」とよしよししてあげてほしいんです。
そして、どんな小さなことでもいいので、「私は本当はどう思ってる？」と自分の心に問いかけてみてくださいね。
みなさんは最近、「周りと違っても、これが私の意見だな」と思えた瞬間はありましたか？もしよかったら、ぜひ教えてくださいね。
では、今日のラジオはここまで！今日も素敵な1日にしていきましょうね。せれなでした！