妊娠・出産

「食べづわり」の私が常備した食べもの 簡単に食べられるものがおススメ!

ちょここ
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こんにちは!ちょここ@chococo_timeです!

私は妊娠初期には「食べづわり」がありました。食べてからしばらく経つと、ものすごい勢いで吐き気が出てきて、何かを食べると吐き気が治まるという状態でした。

しかし、「食べづわり」だからと言って、普通の食事を何でも食べられたわけではありません。

現在、同じ「食べづわり」で苦しんでいる妊婦さんや、そのご家族さんに向けて、私が食べづわり中に食べられたものを紹介します。

ただし、つわり中に食べられるものは1人1人異なるので、あくまで参考程度に読んでくださいね♪

すぐに食べられるもの

私の場合、つわりは急に襲ってくるものでした。「ちょっと楽になったかな」と思ったとたん、「やばい!吐きそうだ!」と焦ったこともしばしば。

食べづわりは、胃に何かを入れると症状が軽くなることが多いので、すぐに食べられるようなものばかり食べていました。

ヨーグルト

つわりが出てきてから、ヨーグルトは冷蔵庫に常備するようになりました。ヨーグルトは冷蔵庫から出してそのまま食べられるので、急いで何かお腹に入れたいときにとても重宝しました。

また、噛まなくても食べられるし、強いにおいもないので、つわり中は食べやすかったです。

小分けにされているヨーグルトがおすすめです!大きい容器に入っているヨーグルトは、いちいち小皿に取り分ける手間があるので、つわり中は不向きです。

カロリーメイト

食べづわりは空腹になると吐き気が出てくるので、上記にあげたヨーグルトでは私はすぐにお腹が空いてしまいました。しかし、カロリーメイトはお腹にたまるので、食べた後1時間半~2時間近くつわりが軽くなりました。

噛む必要はありますが、袋から出すだけでサクッと食べられるので、何を食べても吐き気が治まらないときに食べていました。

カロリーメイトは1箱が少し高いので、私はドラッグストアで見つけた「バランスパワー」というカロリーメイトに似た商品を買って食べていました。
カロリーメイト ブロック (チョコレート味) 4本*10箱セット

冷蔵のからあげ

私はつわり中、近所のスーパーで売っていた、チルド商品のからあげをよく食べていました。チンするだけで食べられるし、お腹にたまりました。また、からあげの塩気がつわり中にはとても美味しく感じました。

鶏肉なのでたんぱく質を摂取できるのも嬉しいところです。ただ、チルド商品って塩分が高いことが多いので、食べすぎには気を付けるようにしました。

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つわり中は本当にこのからあげが好きになっちゃって、夫に「いつも食べてるけどそんなに好きなの?」とびっくりされたよ

ロールパン

つわり中は白米を食べたいと全く思わなかったのですが、パン(特にロールパン)は無性に食べたくなりました。そのままで食べられるし、ほんのりとしたパンの甘さが私には丁度良かったです。

2個くらい食べるとお腹が満たされました。ただ、パンなので賞味期限は2日くらいしかなく、買いだめができなかったのが残念でした。

フルーツグラノーラ

牛乳をかけて食べていました。これもすぐに食べられるし、ビタミンなどの栄養素も入っているので、つわり中に食べられたのは良かったです。1袋に入っている量が多く、日持ちもするので助かる食べ物でした。

水分摂取にストローキャップが大活躍!

つわり中は、積極的に水分をとるようにしました。中には水を飲めないほど吐き気が強い妊婦さんもいますが、私の場合は飲むことは大丈夫でした。

水分は、ミネラルウォーターか、DAKARAばかり飲んでいました。よく、つわり中はポカリスエットを飲む人が多いと聞きますが、私はポカリスエットの甘い感じが苦手だったので、DAKARAのさっぱり感とほどよい甘さがちょうどよかったです。

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それ以外の飲み物を飲みたいと思わなくなったよ

飲み物は、500mlのペットボトルに取り付けられる「ストローキャップ」を使っていました。これが、とっても使いやすかったです!

  • どんな体勢でも飲める
  • 片手でキャップを開けられる
  • チューチューと吸うだけで飲める
  • 少量ずつ飲める

吐き気があるとコップからまとまった量の水を飲むことができなかったので、ストローキャップでちょこちょこ飲めるのは助かりました。ストローキャップのおかげで、つわり中でも1日1L近くの水分摂取ができました。

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ペットボトルに取り付けるので、自分がどのくらいの水分をとったかが一目でわかるのも良かった

ストローキャップはお産のときも重宝するものですし、買って良かったものでした!

つわり中は無理せず食べられるものを

私は食べづわりだったと言っても、吐き気が強くて食べるのが困難なときがありました。「食べたいけど食べられない」という状態は、身体的にも精神的にもとても辛かったです。

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吐き気が辛くて泣いたの人生で初めてだったよ

食べづわりだからと言って、いつも何か食べられるわけではないんだなと知りました。

つわりの症状は人それぞれなので、食べられるものも食べられる量も違います。けれど、もし何か食べられる場合は「簡単に食べられるもの」が家にあると助かると思います。

あれだけ辛かったつわりも、私はいま妊娠14週になって落ち着いてきました。ご飯は妊娠前とほぼ同じものが食べられています。(食べる量は減りましたが)

つわりはほとんどの人が、いつか終わりを迎える症状です。辛いときは無理せず、食べられるときに食べられるものを摂取できるように、家族の協力が欠かせないですね。

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最後までありがとう!ちょここ@chococo_timeもよろしくお願いします♪
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結婚3年目、スーパー優しい夫との夫婦仲はどんどん向上中! 現在第一子を妊娠し、夫と子どもと”ほんわか家族”を目指します* 出産前には退職し専業主婦になる予定。家族大好き! 結婚や家族のエピソードなど発信していきます♪